poker

Aturan Untuk Makan Turnamen Poker

“Beri seseorang ikan; Anda telah memberinya makan untuk hari ini. Ajari seseorang untuk memancing; dan Anda telah memberinya makan seumur hidup” -Penulis tidak diketahui

Ini hari besar. Anda gugup, namun bersemangat. Selama 24 jam terakhir, Anda telah menyusun strategi. Anda tahu  Jasabola Anda sudah siap, tetapi selalu ada keraguan diri, bagaimana-jika. Anda telah memainkan tangan ribuan kali di kepala Anda. Namun, Anda tahu lebih baik daripada siapa pun bahwa begitu kartu dibagikan, apa pun bisa terjadi. Anda telah memastikan bahwa Anda telah melakukan segalanya dengan benar. Anda telah menyelesaikan setiap ritual pra-turnamen ke “T”. Anda tertidur menonton “Rounders”, tidur tepat 8 jam lima belas menit. Ipod Anda penuh dengan lagu favorit yang memacu adrenalin. Balada dari “Rocky” mulai diputar saat Anda duduk di depan komputer. Sudah waktunya …

Satu tangan ke turnamen, dan Anda telah menyadari bahwa Anda telah membuat kesalahan BESAR. Apa yang saya makan hari ini? Jenis makanan apa yang saya siapkan untuk turnamen ini? Energi saya rendah. Otak saya sepertinya sedikit berkabut. Ketajaman saya tidak ada. Saya tidak melihat kartu seperti biasanya. Ahhhhh. Turnamen yang terbuang percuma!

Itulah yang terjadi jika Anda tidak memperhatikan pola makan Anda. Nutrisi pra-turnamen adalah kunci untuk performa mental puncak. Ini tidak termasuk apa yang Anda makan saat bermain. Ini mencakup semua yang Anda makan selama 24 jam terakhir. Tanpanya, Anda ditakdirkan untuk gagal. Inilah perbedaan antara keluar lebih awal dan kemenangan yang manis. Hanya orang bodoh yang mengabaikannya.

Artikel ini ditulis untuk Anda. Saya telah menerima banyak permintaan selama 2 minggu terakhir tentang apa yang harus dimakan pemain poker pada hari dan selama turnamen. Tampaknya beberapa dari Anda mulai melihat cahaya di ujung terowongan, dan menyadari betapa pentingnya gaya hidup Anda bagi kinerja poker Anda. Anda secara khusus meminta saya untuk menguraikan diet terperinci. Saya akan melakukannya. Tidak hanya di posting ini.

Posting ini bahkan lebih penting daripada “menu poker terperinci”. Ini akan menjelaskan mengapa di balik rekomendasi saya. Setelah membaca ini, Anda bahkan tidak memerlukan menu poker saya. Anda akan dapat membuatnya sendiri, yang khusus dibuat untuk Anda! Apa yang terjadi jika saya merekomendasikan salmon satu jam sebelum turnamen dimulai, dan yang Anda miliki hanyalah selai kacang dan agar-agar? Posting ini akan membantu Anda menjawab pertanyaan itu.

Sekarang untuk tiga aturan teratas saya tentang nutrisi dan kinerja mental.

Aturan 1- Gula darah, gula darah, gula darah

Kadar gula darah akan membuat atau menghancurkan Anda di meja. Sangat penting bagi Anda untuk menjaga gula darah yang stabil. Saya jamin jika Anda menempatkan gula darah Anda di atas rollercoaster dengan makan karbohidrat sampah glikemik tinggi, kinerja mental Anda akan menderita. Kesalahan mental akan banyak sekali. Dijamin!
Ingat, otak Anda terutama bergantung pada karbohidrat untuk energi. Selain itu, tidak dapat menyimpan karbohidrat untuk digunakan nanti. Oleh karena itu, penting bagi darah Anda untuk memasok otak Anda dengan sumber karbohidrat yang stabil. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa fluktuasi gula darah, tingkat yang sangat tinggi dan sangat rendah, mengganggu kinerja mental. Seiring waktu, fluktuasi ini dapat menyebabkan resistensi insulin, yang telah terbukti memengaruhi kinerja kognitif secara negatif.

Tidak percaya padaku

“Lebih lanjut, periode pemrosesan kognitif yang intens menyebabkan penurunan yang terukur dalam kadar glukosa darah yang diukur secara perifer, yang mungkin terkait dengan peningkatan pengeluaran energi saraf.” – Jurnal Fisiologi dan Perilaku, 2001

Temuan kami mendukung konsep bahwa kinerja kognitif yang baik dan stabil berkaitan dengan metabolisme glukosa yang seimbang dan status aktivasi metabolik. – Jurnal Nutrisi Inggris, 2001

Ada juga artikel ulasan yang sangat bagus yang merinci korelasi langsung antara kesulitan tugas mental dan kepekaannya terhadap kadar gula darah. Jadi, tugas mental yang berat seperti poker sangat sensitif terhadap kadar gula darah, dan karbohidrat menjadi lebih penting untuk kinerja poker. Namun, saya tidak dapat menemukannya saat ini.

Dari tiga makronutrien utama, karbohidrat, protein, dan lemak, karbohidrat memiliki dampak terbesar pada kinerja kognitif. Lebih dari 50 studi klinis telah menunjukkan hubungan positif antara konsumsi karbohidrat dan peningkatan kinerja mental. Anda harus memperhatikan jenis karbohidrat yang Anda makan. Tidak semua diciptakan sama. Mereka akan berdampak besar pada game Anda.

Aturan 2- Hidrasi yang Tepat

Sedikit saja dehidrasi akan mengganggu kinerja mental Anda. Tahukah Anda bahwa kafein yang Anda konsumsi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam? Ini sebenarnya bertindak seperti diuretik. Dengan demikian, Anda menjadi lebih berisiko mengalami dehidrasi.

Ketika kebanyakan orang memikirkan dehidrasi, mereka memikirkan kinerja fisik. Namun, kinerja mental sebenarnya lebih sensitif terhadap status hidrasi Anda. Selama kasus dehidrasi yang ekstrim, bukan tubuh yang berhenti. Itu otak yang menyuruh tubuh Anda untuk berhenti! Otak Anda akan berhenti lama sebelum tubuh Anda berhenti.

“Studi pada orang dewasa yang sehat telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat merusak sejumlah aspek penting dari fungsi kognitif seperti konsentrasi, kewaspadaan, dan memori jangka pendek.” – Nutritions Review, 2005

“Selama dehidrasi, ada penurunan signifikan dalam total waktu penyelesaian tes, waktu penyelesaian tugas tunggal minimum, dan total waktu pemberat.” – Jurnal Kedokteran Croation, 2006

Aturan 3 – Makan protein, lemak, dan karbohidrat

Masing-masing dari tiga makronutrien sangat penting untuk kinerja mental. Mereka masing-masing memiliki peran tersendiri. Abaikan satu, dan Anda akan menyesal! Ini seperti bermain hanya dengan satu kartu hole!

“Asupan energi dari protein, karbohidrat, atau lemak dapat meningkatkan memori secara independen dari peningkatan glukosa darah. Setiap makronutrien juga dapat memberikan efek unik pada kognisi.” – American Journal of Clinical Nutrition, 2001

“Hasilnya menunjukkan bahwa protein makanan yang kaya alfa-laktalbumin meningkatkan kinerja kognitif pada subjek yang rentan stres melalui peningkatan aktivitas triptofan dan serotonin otak.” – American Journal of Clinical Nutrition, 2002

“Makanan kaya protein atau seimbang tampaknya menghasilkan kinerja kognitif yang lebih baik secara keseluruhan ..” – Fisiologi dan Perilaku, 2002

“Konsumsi protein menghasilkan perhatian dan efisiensi tugas yang lebih baik seiring dengan aktivasi metabolik yang lebih tinggi.” – Jurnal Nutrisi Inggris, 2001

Dengan demikian, Anda bisa melihat kekurangan minuman energi yang khas. Gula dan kafein sangat bagus. Namun, kafein, protein, lemak, dan karbohidrat jauh lebih unggul! Untuk kinerja kognitif secara keseluruhan, makanan dan camilan Anda harus mengandung ketiga makronutrien!

Turnamen poker adalah tugas mental yang panjang dan membosankan. Ini mirip dengan maraton, kecuali menguji otot mental Anda. Jadi, Anda harus mendekatinya sebagai satu kesatuan. Pelari maraton telah lama memahami pentingnya nutrisi awal yang tepat. Faktanya, mereka hampir menjadi paranoid tentang hal itu. Untuk alasan yang bagus karena itu bisa membuat atau menghancurkan mereka. Ketika Anda mulai memberi perhatian yang ketat pada diet Anda, Anda akan mulai memperhatikan perbedaan nyata dalam perasaan Anda, berapa banyak energi yang Anda miliki, cara Anda bermain, dan berapa banyak kesalahan mental yang Anda buat. Mulai sekarang!

Minggu depan, saya akan memberi Anda “menu poker” saya yang terperinci.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *